えっ、なんか最近前髪が薄くなってきた気がする…
つむじも目立ってきてるよね…
髪の毛が伸びない気がする…
30代になって「抜け毛＆切れ毛が気になる」という女性、多いのではないでしょうか？
わたしは明らかに気になり始めました。
シャンプーのたびに、ごっそりと髪が抜けるのは凹みますよね・・。
では、抜け毛はどんな時にどのような原因で起きるのでしょうか？
- 抜け毛＆切れ毛が起きる原因
- 抜け毛＆切れ毛に悩み続けたアラサー管理人おススメのシャンプー
- おすすめヘアケア方法＆グッズ
上記を紹介していくので、抜け毛＆切れ毛が気になっている同じお悩みの方は、ぜひ参考にされてください！
抜け毛と切れ毛はどんな時に起きるか？
人の髪は、50~100本ほどが毎日抜けていると言われています。
何本抜けたか？と数えることはできませんが、この程度の量の抜け毛であれば正常だと言えます。
絶対100本以上抜けている気がする…
髪の毛が生え変わるサイクル
お肌の周期は約30日とされていますが、
髪の毛の周期は最長6年以上にもなります。
成長期：2~6年かけて成長
退行期：2~3週間(毛包が小さくなり成長が止まる)
休止期：3~4ヶ月(脱毛)
抜け毛は周期が乱れ、この過程のなかで抜け落ちてしまう髪の毛です。
では、どのような原因で抜け毛が起きるのでしょうか？
①加齢・ホルモンバランスの乱れ
年齢には抗えない…
女性の抜け毛原因で一番多いとされているのが、ホルモンバランスの乱れによるもの。
健康な髪を保つのに欠かせないエストロゲン(女性ホルモン)は年齢とともに減少していくことがわかっています。
エストロゲンの減少により、成長期間が維持できず、傷んで抜けやすくなります。
また、産後も一時的に抜け毛が発生しやすくなります。妊娠により増加したエストロゲンが産後、急激に減少するからです。
②生活習慣の乱れ
喫煙にお酒、飲んだ後はラーメンが最高だよね…
髪の毛に限らず、健康を保つことはとても重要です。これは抜け毛予防に1番大切かも知れない。
不規則な食事、運動不足、睡眠不足で体調不良を起こせば、頭皮や毛髪にも悪い影響を及ぼします。
③ストレス
仕事も人間関係も疲れた…
心の状態も髪への健康にとても影響します。
ストレスを溜めることで、一時的な抜け毛が発生することもあります。
短期間で地肌が見えるくらい、一気に髪が抜けてしまうことも。
その後も髪が生えてこない場合は円形脱毛症の可能性があるため、専門医を受診されるのがおすすめです。
④紫外線
日傘忘れた！！！
紫外線は、皮膚にも頭皮にも悪い影響があります。
紫外線に当たり続けると、頭皮が乾燥し、細胞に悪影響を与え、毛髪が成長しにくい環境になるため、
毛周期の過程でダメージを与え、抜け毛の原因になることが考えられます。
また、毛先が乾燥することで切れ毛の原因にも。
頭の紫外線対策も怠らないように注意しましょう！
⑤シャンプーが合っていない
どのシャンプーが良いか分からないし何でもいいか～
シャンプーを含め、ヘアカラー、パーマ、スタイリング剤によって地肌が傷み、抜け毛や切れ毛になることもあります。
頭皮への外的ストレスが頭皮や髪に負担をかけてしまうんですよね。
使用の際、洗い残しがないようにしっかりすすぎましょう。
シャンプーそのものが肌に合っていないと感じる場合は、仕様をすぐに止めてください。
抜け毛の悩みが多い年代
2021年、オズモールの「抜け毛で悩んでいる女性の事情」についてのアンケートで以下のような結果が報告されています。
抜け毛の悩みをを抱えているのは「40代」が最も多く、次いで「30代」「50代」となっています。
抜け毛原因の一つであるホルモンバランスの乱れ、エストロゲンの減少が影響していることがわかる結果です。
30代からのお手入れ次第で、頭皮や髪質の悩み度が変わると考えて良さそうですね。
30代40代、まさにこれからのヘアを左右する瀬戸際にいるといえます。
抜け毛や切れ毛が気になり始めたらおすすめシャンプー
抜け毛が気になる方は、まず地肌への刺激が低いシャンプーをお勧めします。
刺激が低い洗浄成分を主に、抗酸化作用、血行促進作用のあるものが良いでしょう。
使用している私の状態はこんな感じでした。
・36歳のアラフォー
・ストレートで毛が細い
・前髪や頭頂部の生え際が気になり始める
・セミロング
・乾燥で毛先バサバサ
・アホ毛がたくさん
・ロングヘアにしたいのに切れ毛で髪の伸びを感じない
◆KUNDAL(クンダル)「プレミアムヘアケアスペシャルセット」
これは私も日常使いしているシャンコンです！
低刺激なのに泡立ちも良く、頭皮がさっぱり(*^^*)
洗いあがりもサラサラかつしっとりでおススメです。
◆MONARI(モナリ)クレンジングシャンプーMIHATSU
発毛サロンを立ち上げ、述べ5000人以上を発毛に導いてきたシャンプー。
私は友人の美容室で勧められて購入しました！
発毛・髪質改善・頭皮改善に良い凄すぎるシャンプーです。
髪もしっとりまとまって艶が出ました(*^^*)
これに、同じくMONARIの育毛剤と酵素も飲んでみたところ、毛先の乾燥と切れ毛が改善。
ハリも出てお高いけれど試す価値ありなシャンプーだと思います！！
プラスしてシャンプーに合わせて私が使っていた商品はコチラです！お肌の状態も良くなりました(*^^*)
◆mixim THERATIS Dreamy モイスト シャンプー
薬局で買えて普段使いならこちらがおススメです(*^^*)
香りも洗いあがりも良く、地肌に優しいのに保湿効果抜群！！
何より薬局で香りも確かめられるし試しやすいのもいいですね。
私はたまたま購入したのですが、枕とこすれる事による静電気による乾燥も防いでくれる優れもので、
朝起きた時の髪のまとまりが良く、リピートしております！！
おすすめヘアケア(ブラシ・紫外線対策・食事など）
ヘアケアを始めたから、すぐに髪質が変わったり、抜け毛が減るということではありません。
日々継続することで、少しずつ変化があります！これから先の頭皮、髪が健康であるためにぜひケアを始めてくださいね。
①頭皮マッサージ
頭皮マッサージをすることで血行が良くなります。
血行を良くすることが、毛周期を整えることにつながり抜け毛＆切れ毛も気にならなくなります。
頭皮マッサージは肌のリフトアップも期待されるため、美容面でもおすすめです。
ただし、力任せに行うのではなく適度な強さで刺激を与えてくださいね。
参考書籍：「髪が増えるしくみ」から考案 頭皮が蘇るすごいマッサージ(辻敦哉/著)
＼ ヘアケアグッズはコスメキッチンがおススメです／
◆栄養バランスが取れた食生活
忙しい現代人はカップラーメンやお弁当、外食に頼りがちになりますよね。
しかし偏った栄養は、心身の健康に悪い影響を与えるので、規則正しい、栄養バランスが整った食事をすることが大切です。
体の減少成分を考えると、年齢を重ねるにつれ強く意識したいですね。
マルチビタミンサプリなどを取り入れるのもおすすめです！
◆マッサージパドルブラシ
文字通り、天然の竹表面がつるつるに磨かれたブラシです。
頭皮を傷つけることもなく、肩、首、背中のマッサージもできるのが魅力のブラシです。
静電気が起きないバンブー素材がおススメです！！！
大きさ、質感ともに使いやすいと人気ですよ！SNSでも話題になっていましたよね。
◆おすすめのUV対策
紫外線が頭皮に悪影響を及ぼすことは、上記でお伝えしました。
頭皮、髪、お肌を守ために、外出される際はUVカット加工の帽子を被るのがおすすめです。
また、UVカット加工の日傘は必須ですね(*^^*)
そして髪にも対応した日焼けどめもして対策していきましょう！！
30代～40代女性のヘアケア まとめ
アラサーアラフォー女性が抜け毛に悩むのは、出産や加齢によるホルモンバランスの乱れによるものがほとんどです。
ただ、抜け毛の原因はそれだけではないので生活習慣やヘアグッズの見直しをすることで改善されることも有ります！！
今回おススメした抜け毛に良いとされるシャンプー、ケア法を参考にして頂けたら幸いです。
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